Jornada quer ensinar a cultivar o auto respeito e o amor próprio

«É a primeira vez que acontece em Aveiro um curso com esta temática», assegura Raquel Bontempo, responsável pelo espaço Ashni, que vai acolher o evento: “Jornada de Autocompaixão e Amor Próprio”. Trata-se de um percurso transformador de sete semanas dedicado a cultivar carinho e respeito por si mesmo, todas as quintas-feiras, entre o próximo dia 27 e 3 de abril, entre as 19.30 e as 21 horas.

A primeira sessão tem como tema “O despertar da autocompaixão”, onde «compreenderemos o conceito de autocompaixão, o funcionamento do nosso cérebro e como ser mais gentil consigo mesmo». A segunda será sobre “Mindfulness (atenção plena) e o ritmo da respiração”, onde «exploraremos a definição e importância do “mindfulness”, e como lidar com a mente agitada. Para a terceira sessão está previsto o tema “Lidar com emoções difíceis”, onde «vamos aprender a identificar, acolher e lidar com as emoções difíceis”. Para a quarta estão previstas as “Práticas de autocuidado e amor próprio”, que dará a descobrir «o que é o amor próprio e como incorporar a autocompaixão no dia a dia». “Autocrítica e vergonha” é o tema da quinta sessão, com uma abordagem «às razões da autocrítica e como lidar com a vergonha e a vulnerabilidade». A sexta sessão será centrada da “Autocompaixão nas relações”, com uma análise à forma de «lidar com relações difíceis e criar conexões profundas» e, por fim, com a sétima sessão chega a vontade de “Abraçar a vida”, com os participantes a explorarem «a felicidade, os valores pessoais e como encontrar o seu propósito».

O curso será orientado por Cátia Sucena, psicóloga clínica e que procura «investir em formação contínua e na atualização constante de conhecimento técnico-científicos para poder prestar o melhor serviço àqueles que me procuram. Utilizo uma abordagem integrativa e personalizada para cada pessoa e cada necessidade, mas alicerçada nas Terapias Cognitivo Comportamentais de 3.ª geração baseadas no “mindfulness” (Atenção plena), na autocompaixão e na procura de uma vida com significado», explica a formadora.