Cais Criativo acolhe hoje “workshop” sobre corrida

No âmbito da Corrida Popular Costa Nova do Prado, que se realiza no próximo dia 27, o Cais Criativo da Costa Nova recebe, hoje, pelas 16 horas, um “workshop” organizado pela Civilria RunClub e que terá como preletor Nuno Troia. Sob o mote “Treinar com Inteligência”, o evento foca-se em estratégias práticas para evitar lesões e manter a consistência no treino ao longo de todo o ano.
O encontro destina-se a corredores de todos os níveis de experiência que procurem melhorar o seu desempenho desportivo, adotar hábitos mais saudáveis e aumentar o prazer na corrida, sob a premissa de que “a melhor corrida é aquela que consegues fazer amanhã”.
O programa do “workshop” está dividido em nove pontos-chave concebidos para garantir uma prática segura da modalidade. A sessão começará com uma análise epidemiológica sobre o impacto real das lesões no desporto, avançando depois para a gestão de carga, a importância do treino de força e o aperfeiçoamento da técnica de corrida. Os participantes vão ainda receber orientações sobre a relevância da recuperação e do sono, a necessidade de individualizar o treino, a identificação de sinais de alerta no corpo e o processo de regresso seguro após uma paragem por lesão. O evento termina com uma componente de aplicação prática apoiada num “Guia do Corredor”.
A presença no evento é gratuita e basta aparecer no Cais Criativo.
Recorde-se que o Civilria RunClub foi criado para promover o bem-estar, a saúde e o espírito de comunidade entre os seus membros e que se concentra todos os domingos, às 9 horas, no Cais da Fonte Nova, à frente do edifício The Uni­que, para efetuar as suas corri­das/caminhadas. É gratuito e todos se podem juntar ao grupo. |