É mais ou menos do senso comum que a duração do sono varia ao longo da vida. Os adultos (entre os 18 e os 64 anos) devem dormir entre sete e nove horas. As crianças e adolescentes um pouco mais. Os mais pequeninos (até aos cinco anos) têm de complementar o sono com uma sesta. O nosso sono está estruturado em ciclos (com duração de 90 minutos) que não devem ser interrompidos, sob pena de estarmos a prejudicar a «aprendizagem, a consolidação de memórias e o equilíbrio emocional». Conselho dos conselhos: «o sono deve ser suficientemente profundo para poder ser restaurador».
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